ביישום של שיטת הפילאטיס, אנו מתמקדים בתרגילים שהנחיל ג'וזף פילאטיס, תוך שמירה על עקרונות השיטה והעברתם למתאמנים, כאשר כל מורה מביא עמו את אישיותו ותובנותיו לשיטה וכך היא למעשה ממשיכה להתפתח בכל יום. לעיתים משלבים שימוש באביזרים באימונים כגון: כדורים, גומיות, חישוקים, משקולות, רצועות ועוד, להעשרת התירגול ויצירת גיוון ואתגר נוסף.
שיטת הפילאטיס נודעת ככזו המסייעת בהקלה בכאבי גב ומפרקים, משפרת יציבה לקויה, מסייעת בשיקום הגוף לאחר לידה, מקלה על שרירים תפוסים ועומס מצטבר וכמובן- מחזקת את שרירי הליבה, מאריכה את כלל השרירים, משפרת קואורדינציה וגמישות ויוצרת איזון נכון ומדויק בין גוף לנפש.